Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов!

Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

5 ПРИНЦИПОВ РУЧНОЙ ДИЕТЫ

-Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
-Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
-Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
-Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
-Фаланга указательного пальца, которая находится посередине — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!

Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Поделись этими замечательными советами  со своими близкими и знакомыми!

от v123456z