Одним из важных факторов для сохранения хорошей физической формы является правильное питание, а также правильные порции еды.

Чтобы не переедать, нужно понимать, сколько чего можно есть, чтобы ваша еда шла вам на пользу. А если у вас, как и у большенства, не хватает терпения отмерять до грамма все, что вы пытаетесь съесть, научитесь определять все на глаз.

Одна порция риса должна по размерам напоминать теннисный мяч.

Одна порция макарон должна помещаться в обертку для маффина.

Одна порция винограда должна быть по размерам, как простая лампочка.

Одна порция изюма по объему должна быть, как куриное яйцо.

Одна порция сыра не должна превышать размеров батарейки “крона”.

Одна порция мяса должна быть не больше размера колоды карт.

Одна порция рыбы должна быть по размеру не больше посадочного талона на поезд.

Одна порция курицы должна равняться одной ее ножке.

“Немного чипсов” – это одна горсть.

“Чуть-чуть” попкорна – это неполная горсть.

Диетологи рекомендуют есть небольшими порциями, но чаще.

Поделись этой полезной информацией со своими близкими и знакомыми!