Коли очень захотеть, можно не только в космос полететь, но и похудеть предварительно желанных параметров 90/60/90. Как назло, второй вариант зачастую оказывается невыгодный намного проще! Все дело в психологических барьерах, мешающих навсегда расстаться с лишними килограммами. Любая диэта для похудения подсознательно ассоциируется ограничениями, дискомфортом и мучительным чувством голода. Следственно даже любимое платье или модный купальник не всегда становятся достаточной мотивацией. Зато сантименты к себе, тяга к сладостям и привычка «заедать» проблемы мешают правильно расставить приоритеты и психологически настроить себя на похудение.
Настрой на похудение – пожалуй, главное условие, с намерением перестать откладывать на завтра и/или ждать понедельника, начать диету, предпринимать спортом и установить режим дня. С одной стороны, это должно быть манером) просто: все зависит от вашего и только от вашего желания. С непохожий стороны, именно самомотивация доставляет больше всего сложностей, ведь самому себя всегда находятся оправдания. В конце концов становится очевидно, что тянуть предпочтительно некуда и вам не остается ничего другого, кроме как психологически отъюстироваться на похудение и приступить к работе над собой.
Важность правильного настроя. Психологические преграды сверху пути к стройности
Сбалансированные системы питания, интенсивные программы тренировок, ухаживающие косметические процедуры – казалось бы, до сей поры это должно помогать избавляться от лишних килограммов и худеть быстро и ни за что. Но в реальности все происходит совсем не так гладко: начало диеты откладывается (дальше отпуска), пробежки по утрам переносятся (когда потеплеет) и такая прокрастинация может тянуться очень долго. Но почему? Почему так трудно начать диету и модифицироваться к лучшему, избавиться от лишнего веса, обновить гардероб на пару размеров слабее и начать искреннее любоваться своим отражением в зеркале?
На самом деле, в этом кого и след простыл ничего удивительного и/или нового. Психологи давно выяснили и объяснили всем любопытствующим, чего мешает похудеть:
- Лень. Даже искреннее желание похудеть сталкивается с энергосберегающим подсознательным механизмом, заботливо сформированным эволюцией. И этот механизм очень не любит перемен, особенно коль (скоро) ради этих перемен приходится напрягаться, тратить силы и менять привычный устройство жизни. Когда вам лень встать с дивана и выйти в парк для пробежки другими словами позвонить в салон и записаться на сеанс антицеллюлитного массажа, вспомните, что сие именно лень и инертность руководят вашей апатией.
- Непонимание цели. Как заповедь, смутное ощущение того, что неплохо бы сбросить пару кило, наеденных после праздники, не может побороть ту самую лень. Спохватываются только позднее, когда тянуть дальше некуда. Для эффективного похудения нужна четко сформулированная кроссворд: восстановить здоровье, понравиться симпатичному соседу, хорошо выглядеть в свадебном платье и т.п. весомые доводы.
- Недостаточно сильное желание. Даже сформулированная задача еще не гарантирует, чисто начало диеты не будет отложено в долгий ящик. Зачастую овчинка без- стоит выделки, а затраченные усилия – тех выгод, которые даст потеря нескольких килограммов веса. Благо вас любят несмотря ни на что, а отражение в зеркале не вызывает таких литоринх больших проблем, то, скорее всего, вы так и не соберетесь подлинно похудеть.
- Окружение и привычки. Бытие определяет сознание – это в полной мере отражает ситуацию с настроем получай похудение. Если в вашей семье все тучные, а на ужин привыкли доставлять сладкую выпечку, если ваш спутник жизни полный, а коллеги каждый дней пьют сладкий чай со сдобным печеньем, то и в вашем восприятии формирует тянущий стереотип. Проще говоря, не спешат похудеть те, для кого естественным путем не быть худым.
- Страх. Избавление от лишнего веса, особенно разве он сопровождал вас длительное время, неизбежно обернется значительными переменами в жизни. За тридевять земель не все люди готовы принять эти перемены, даже если неважный (=маловажный) признаются в этом. На подсознательном уровне психика защищается от потенциальных потрясений, откладывая отощание на неопределенный срок.
И этот срок может так и остаться неопределенным, буде вы не выстроите четкий план похудения и в один прекрасный (без преувеличения!) погода не приступите к его реализации. Достаточно однажды осознать, что все в вашей жизни, особенно ваш мнимый вид, зависит исключительно от вас, и начать выстраивать его на частный вкус. А мы уверены, что вкус у вас хороший!
Как настроиться нате похудение? Пошаговые психологические приемы
Чтобы что-то сделать – надо сие сделать! Звучит как банальность, однако нет ничего справедливее этого утверждения. Сам черт не проживет за вас вашу жизнь и никто не «похудеет» вам без вашего участия, как бы того ни хотелось. И знаете аюшки?? Это здорово! Потому что потом, по прошествии всех испытаний и преодолении всех кондитерских соблазнов, вас будете гордиться собой и знать, что способны найти в себе силы перемениться к лучшему. А пока – прочь сомнения и за дело:
характер цели
Систематизируйте мысли, чувства и ожидание, появившиеся в процессе осмысления изложенной выше информации. Многие из них покажутся новыми и аж пугающими, другие обнадежат и придадут внутренних сил – все индивидуально. Общее условия лишь гласит, что бесполезно начинать дело необдуманно, не имея стратегии воплощения желаний в субстанция. В случае с похудением, такой стратегией может стать составление меню на неделю ранее, закупка необходимых продуктов, подготовка посуды и контейнеров для переноски пищи. Подберите нюансы, которые маловыгодный портят, а поднимают настроение: стильные тарелки, удобные графики, забавные напоминания.
Духовный настрой на похудение и/или любые другие важные перемены в жизни может быть обусловленным от таких мелочей, что даже диву даешься, насколько мала Мурло по сравнению со слоном. Тем не менее, именно эти крохотные кирпичики помогают психологически починиться на диету и занятия спортом и в итоге получить желаемое, каким бы устрашающим оно маловыгодный казалось поначалу. Маленькими последовательными шагами преодолеваются большие расстояния, а Земля-так круглая, так что не дайте себе вернуться в исходную точку в прежнем виде и книжка же весе.
Путешествуйте и двигайтесь, в прямом и переносном смысле, узнайте в лицо своих «врагов» (бездействие, страх, вредные привычки, зависимость от сладкого) и друзей (удовольствия, легкость, смазливость, активную увлекательную жизнь). Расставляйте приоритеты в пользу вторых и не меняйте мечту сверху еду, потому что это абсолютно не равноценная замена. Любите себя, выражайте эту пас в уходе за телом и духом, и все это обязательно поможет психологически быть в полно на похудение и – похудеть!
