Подтянутое тело – синоним красоты. Для профессиональных балерин это неотъемлемое условие успешной карьеры.
Главные правила стройности балерин.
1. Суп – это обед, а не прелюдия к обеду
Если вы хотите порхать над сценой, придется есть поменьше. По возможности исключите мучное и соленое. Добавьте в рацион больше овощей. Не увлекайтесь ограничениями и иногда прислушивайтесь к собственным желаниям.
2. Знайте, какие продукты действительно полезны
Ученые советуют есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. Включайте их в рацион, тогда у вас будет больше энергии.
3. Хотите растянуться – читайте в шпагате
Не нужно стараться, если вы еще не достаточно растянуты. Расставьте ноги так широко, как можете и читайте или смотрите новый снриал.
4. Ведите дневник питания
Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придется сознаваться в преступлении дневнику.
5. Хотите балетные ножки – готовьтесь работать
Прыгайте через скакалку. Достаточно трех минут в день под зажигательную музыку. Делайте самое простое плие: немного расставьте ноги, носки врозь и приседайте, не отрывая пятки от пола. Результат не заставит себя ждать.
6. Пейте много воды
Действительно нужно пить много воды. Если забываете – расставьте бутылочки с водой там, где работаете, спите, отдыхаете. Утром сразу кладите бутылку в сумку или рюкзак. Если не любите пить воду – добавьте немного вкуса. Положите в бутылку пару ягод или кусочек яблока.
7. Следите за осанкой
Красивая осанка сделает вас стройнее. Каждое утро старайтесь тратить несколько минут на зарядку и делайте упражнения для спины.
8. Не позволяйте себе скучать
Неважно, занимаетесь вы балетом или фитнесом, если вы заскучаете – скорее всего, забросите. Сочетайте и экспериментируйте, превращайте тренировки в развлечение. Сегодня сходите на хип-хоп, завтра на йогу, потом на плавание – так погоня за стройным силуэтом не превратится в рутину.
9. Войдите в образ
Купите одну красивую пачку, боди или леггинсы – если ходите в спортзал, вам будет жаль не использовать их.
10. Учиться баланса можно даже в метро
Поставьте ноги на ширине плеч и держите свой баланс тела. Упражнения на гимнастическом мяче тоже отличный способ найти баланс.
Поделись статьей с подругами — им наверняка пригодятся эти советы!
