Вздутие живота может посещать даже тех, кто придерживается здорового питания. По словам диетологов, чтобы решить эту проблему, достаточно исключить из рациона некоторые продукты.

Во-первых, это крестоцветные (брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста). Иногда из-за нехватки особых ферментов они полностью не перевариваются в тонком кишечнике. Поэтому, попадая в толстый кишечник, происходит газообразование при их расщеплении.

Во-вторых, это бобовые, фасоль и разные корнеплоды. От них возникает вздутие живота практически у всех. Например, чечевица содержат фитиновую кислоту, провоцирующую вздутие. Зато ее силу можно ослабить, вымочив чечевицу в воде с лимонным соком или уксусом.

Опасны косточковые – сливы, например. Это, кстати, касается и сухофруктов. В них есть полезные сахарные спирты, улучшающие пищеварение. Но если из-за дисбактериоза они не усваиваются должным образом, начинается ферментация и газообразование. К такому же эффекту часто приводят специи и рафинированные углеводы. Углеводы можно найти в печенье и пасте. При расщеплении из них быстрее выделяется сахар, который, как раз, вызывает вздутие. А вот газированные напитки могут приводить к тому, что газ будет задерживаться в желудочно-кишечном тракте. Итог предсказать легко.

Поделись этой интересной информацией со своими близкими и знакомыми!