Вечная малолетство – красивая мечта для одних и достойная цель для других. При таком принципиально разном подходе достижение, к сожалению, одинаковый: быть всегда молодым невозможно. Но можно продлить божич после 40 лет или тогда, когда вы почувствуете в этом непременность. Причем 40 лет – это условный рубеж, пунктуально дожидаться которого во всем не обязательно. Как раз наоборот: чем раньше вы начнете заботиться и ухаживать за собой до сорока, тем проще будет сохранить и растянуть молодость после 40 лет. А скептиков предупредим сразу: никто не обещает возвращения юности, да выглядеть моложе своих 40 лет вполне возможно.




 Молодо наглядеть после 40 лет – это отличный стимул и правильно сформулированная задача. Поелику что из-за генетики, состояния здоровья, образа жизни и окружающих обстоятельств постоянно люди стареют по-разному. Возрастные изменения могут проявиться и в 25 полет, и в 50, но при разумном подходе каждый может увеличить свои перевес на победу над старостью. Исходя из этого, внесем уточнение: целесообразно задуматься, как продлить здоровье после 40 лет. А здоровые люди выглядят помоложе своих беспечных ровесников.

Возрастные изменения после 40 лет. Когда наступает сенектута?
Не секрет, что люди одного возраста зачастую сильно отличаются лицом. Седина, морщины, ухудшение осанки – все эти признаки старения появляются у кого в 50 парение, а у кого – и после 30-ти. И все же, 40 лет – это какой-то усредненный возраст, когда происходят объективные изменения в организме. До сих пор видок и самочувствие определялись внешними регулируемыми факторами: питанием, режимом дня, привычками, косметическим уходом. За 40 лет состояние организма в большей мере определяют внутренние факторы:

  • Изменения в работе эндокринной системы замедляют вымен веществ. В результате масса тела увеличивается, а похудение дается труднее, чем в молодости. Жировые отложения и у женщин, и у мужчин концентрируются в нижней части тела изо-за снижения уровня половых гормонов.
  • Избыточный вес (или просто левый) нагружает сердечно-сосудистую систему, что грозит износом сердечной мышцы, если бы она нетренированная и если вовремя не стабилизировать массу тела.
    стрессы и потрепанность



  • Стрессы и усталость накапливаются, но нервная система противостоит им уже без- так эффективно, как раньше. Отсюда нарушения сна, быстрая утомляемость, вспыльчивость.
  • Все ткани и системы органов страдают от сокращения питания. Суставы и шкура испытывают недостаток в коллагене и эластине, поэтому появляются морщины, пигментация кожи и могут прихварывать колени, спина, шея.
  • Женщины подходят к возрасту ранней менопаузы, мужчины испытывают не в такой степени. Ant. более интереса к сексу.

Наука, в том числе биохимия и медицина, давно работают надо разгадкой механизмов старения. По последним версиям, вероятной причиной окончания молодости становится имущество свободных радикалов, то есть «незавершенных» частиц, отнимающих электроны у клеток организма и тем самым потихоньку разрушающих их. В детстве, юности и молодости клетки успешно противостоят этой угрозе, однако с годами их сопротивление ослабевает вместе со способностью к регенерации.

Как растянуть молодость и здоровье после 40 лет?
Чтобы сохранить молодость после 40 парение и даже дольше, необходимо знать, понимать и учитывать те перемены, что происходят с организмом, и тетька угрозы, которые они влекут за собой. Не стоит гнаться ради «чудодейственными» препаратами, дорогими косметическими процедурами и быстрыми результатами. Но если ваша милость привыкли поддерживать свое здоровье, то продолжайте правильно ухаживать за на лицо после 40 лет:

  • Следите за весом. Жировые отложения зрительно старят, делают земная оболочка грузным и неэстетичным.



    В конце концов располневшие люди машут рукой на нашенский внешний вид и окончательно смиряются с непривлекательностью: мол, я уже старый, мне еще не нужно нравиться. Ничего подобного! Для хорошего самочувствия, психологического комфорта и продления молодости вас нужно нравиться себе, своим супругам, детям, друзьям и всем окружающим. Знаменитые актеры и вокалисты выглядят подтянутыми далеко не только и не столько из тщеславия, а потому что публичность заставляет их сохранять себя в форме. И кто скажет, что они не выглядят моложе своих парение? Кроме того, жировая ткань блокирует выработку половых гормонов, ответственных по (по грибы) бодрость, силу и гладкость кожи.
    пешие прогулки
  • Двигайтесь. Лучший способ борьбы с жировыми отложениями – поглощать энергию и вытеснять жировую ткань мышечной. Если вы раньше не занимались спортом, в таком случае не стоит резко ударяться в тяжелую атлетику: этим вы только навредите здоровью. Однако постепенно наращивать мускулатуру можно в любом возрасте. Совместите силовую нагрузку около руководством тренера с аэробными тренировками, укрепляющими сердечно-сосудистую систему, закаляющими грудь, оздоравливающими опорно-двигательный аппарат и ускоряющими процессы жиросжигания. Пешие прогулки обязательны, заряжение по утрам – крайне желательна. Не помешает плавание, пробежки на свежем воздухе, парфорс на велосипеде и любая физическая активность, приносящая вам радость.
  • Ешьте в препорцию. При уменьшении калорийности рациона организм включает адаптационные механизмы, аналогичные реакции получи и распишись легкий стресс. Метаболизм ускоряется, а клетки обновляются быстрее. Лабораторные исследования показали, что-то дефицит калорийности около 40% делает мышей бодрыми и активными не точно по годам. Людям не обязательно урезать питание вдвое, но стоит помыслить о контроле над количеством пищи. Не вздумайте садиться на жесткие диеты: непривыкший к такому обращению органон может отреагировать слабостью, замедлением обмена веществ и проявлением хронических заболеваний. Запрещено понижать энергетическую ценность до ≤1200 ккал в сутки, иначе старение не замедлится, а ускорится.
    правильное еда
  • Питайтесь правильно. Придется пересмотреть рацион и скорректировать как общее количество пищи, где-то и ее состав. В первую очередь откажитесь от «пустых» калорий, то пожирать тех продуктов, которые обладают большой энергетической ценностью, но малой пользой. Кондитерские фабрикаты, выпечка из белой муки и рафинированный сахар не питают организм, однако способствуют набору веса. Замените промышленные сладости сухофруктами и свежими фруктами, бастр – медом. Вместо жирного мяса и сала, способствующих отложению холестерина, выбирайте нежирное филей и/или рыбу и морепродукты.
  • Берегите нервы. Когда вы нервничаете, в организме синтезируются две основных гормона стресса: кортизол и адреналин. Адреналин заставляет сердце учащенно воевать, поэтому изнашивает миокард и сосуды.



    Кортизол способен задерживаться и накапливаться в тканях. Пусть даже после того, как вы внешне успокоились, он продолжает разрушительно иметь силу на клеточные мембраны и мешать регенерации. Затяжные депрессии, подавленное настроение – следствие накопления кортизола. Поэтому научитесь расслабляться и не обращать внимание на белиберда, не стоящие вашего здоровья и хорошего самочувствия.
  • Любите. Молодой организм подчиняется основному инстинкту, чего) с возрастом уровень половых гормонов снижается. Но кто сказал, что ваш устройство не подчиняется также вашим желаниям и целям? Если хотите продлить юношество в 40 лет и после, продолжайте испытывать и проявлять любовь. Тем более что же уменьшение сексуальности после 40 лет – скорее психологический фактор, чем нелицеприятный. Современная медицина предлагает гормональную терапию для продления половой жизни, да в реальности ни один препарат не способен на такой же явление, как истинная нежность и привязанность к близкому человеку.
  • Интересно, что любовь к дети, друзьям, животным и к людям в целом делает жизнь приятнее и радостнее, но безлюдный (=малолюдный) продляет молодость, как интимная близость. Зато помощь другим людям производит прочий положительный эффект: ощущение собственной полезности и нужности ободряет, не дает раздумывать о старости и запускать себя, а значит, помогает продлить молодость и/или выглядеть в дочери годится своих лет.

    Как продлить женскую молодость после 40 лет?
    Женское сословие труднее справляются с возрастными изменениями после 40 лет, потому что внешние и внутренние перемены лишают их былого очарования. Для смену юной свежести приходит шарм и уверенность в себе, но поддержать здоровьице и продлить молодость все равно не помешает:
    фитоэстрогены в пище

  • Фитоэстрогены в пище. Женские половые гормоны эстрогены отвечают ради детородную функцию и внешнюю женственность: упругость кожи, пухлость губ, блеск баки. Некоторые растения содержат аналоги эстрогенов, так называемые фитоэстрогены. Это соя, чечевица и до сего времени бобовые, семена льна, кунжута, подсолнечника, спаржа, сельдерей, свежая зелень, ягоды (изумительный, клубника, вишня), фрукты (авокадо, гранаты, яблоки), овощи (огурцы, помидоры, болгарский мальчик) и злаки (ячмень, овес, пророщенная пшеница). Употребление этих продуктов действительно помогает затянуть. Ant. сократить молодость женского организма.
  • Гимнастика. Йога, пилатес и аналогичные системы идеальны ради женщин 40 лет и старше. Подобные физические нагрузки не травматичны, однако очень эффективны для тренировки глубоких мышц, так называемого мышечного корсета, поддерживающего спину, сохраняющего осанку и тривиальный живот. Регулярная растяжка и дыхательные тренировки увеличивают плотность костной ткани и защищают с остеопороза, регулируют давление и поддерживают вес в норме.
  • Физкультура полезна в любом возрасте, да фитоэстрогенами лучше не увлекаться до 40 лет, чтобы не раздавить самостоятельные механизмы их выработки в организме. В остальном рекомендации по продлению молодости чрез (год) 40 лет для женщин те же, что и для мужчин. Их многоохватность обусловлена рациональной пользой.

    Как ухаживать за собой после 40 парение, чтобы выглядеть моложе?
    Продление молодости может показаться чересчур метафоричной задачей, же почему бы не постараться, чтобы выглядеть моложе своих 40 планирование? Несомненно, этот результат стоит всех затраченных усилий:
    косметические процедуры

  • Косметические процедуры. Замените грудь крем-гели более насыщенными кремами и сыворотками. В рецептах домашних масок в (видах лица используйте масло абрикосовых косточек и натуральный мед. По-прежнему делайте салонные чистки и пилинги, так добавьте к ним мезотерапию, биоревитализацию и, в случае необходимости, контурный лифтинг. Мужчинам равно как не повредит увлажняющая косметика и массаж лица для миорелаксации.
  • Витаминные препараты. В дальнейшем 40 лет организм хуже усваивает витамины и минеральные вещества из пищи, особенно если нет их там и так немного. Как правило, в дефиците оказываются жирорастворимые эликсир жизни А, Е и Д, отвечающие за гладкость кожи, витамины группы В (обмен веществ, нервная режим) и витамины С, Р и К. Для защиты сосудов мозга принимают курсами полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксидантные вещества (ликопин, карнитин, танин).



  • Закаливание. Начните с контрастного нутро и постепенно увеличивайте разницу температур и длительность процедуры. После закаливания интенсивно разотрите до сей поры тело махровым полотенцем до легкой красноты. Разница температур и последующий растирание раздражают рецепторы, улучшают кровообращение и омолаживают кожу.
  • Вопреки расхожему высказыванию, потом 40 лет молодость не начинается. Точнее, она не может возникнуть после 40 лет, если в более молодом возрасте вы ничего безвыгодный предпринимали для ее сохранения. Но если вы занимались собой с юности и продолжите в волюм же духе, то наверняка будете молодо выглядеть после 40 планирование. Пусть возраст – неизбежная данность, но здоровье и моложавость – это сознательный перевыборы. И мы надеемся, что вы его сделали.

    от admin